"Notiunea de masaj este doar o indulgență învechită,", spune Brent A. Bauer, MD, director al programului de medicina complementara si integratoare de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota. "Exista peste 1.000 de studii și rapoarte publicate care oferă dovezi științifice cu privire la efectele asupra sănătătii ale terapiei de masaj. există cu siguranță efecte directe, cum ar fi schimbările care se petrec la nivel muscular și căile de durere și o reducere a hormonilor de stres, cum ar fi cortizonul. Dar există, de asemenea, efecte indirecte ca fiind într-un cadru confortabil și o prezență om plin de compasiune, care pot duce toate la efecte profunde asupra nivelul nostru de stres și starea emoțională. "
1. Masaj scade stresul, depresia și anxietatea.
Când ești nerăbdător și ai o senzație de presiune, corpul tau pompeaza hormonul stresului. Din păcate, acest lucru face doar sa te simti chiar mai rau si se anxios. Iată în cazul în care un masaj poate ajuta. Cercetatorii de la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota, a studiat de pacienti care au suferit interventii chirurgicale pe cord deschis. Ei au comparat beneficiile de masaj și timp de relaxare liniștită și a constatat că cei din grupul de masaj au prezentat mai putina anxietate și tensiune. De asemenea, ei au raportat in mod semnificativ mai putina durere. Alte studii confirma aceste rezultate. "Au fost raportate imbunătătiri ale stării pacientului si la alte tipuri de masaj cum ar fi: toracice, de san si colorectal a dus la punerea în aplicare pe scară largă de terapie de masaj în spitalele noastre", a explicat autorul studiului Bauer.
2.Cercetatorii de la Universitatea din Miami Scoala de Medicina a efectuat un studiu de cinci săptămâni pe oameni care au fost sufera de dureri de spate mai mici pentru cel puțin șase luni. Ei au descoperit ca cei care au primit 30 de minute de terapie de masaj de două ori pe săptămână durerea lor era mai mica si mai mult, s-a imbunatatit si mobilitatea decât cei care au avut terapie de relaxare în acest timp. Grupul de masaj, de asemenea, simtit mai putin stresati!
3. Vei dormi mai bine.
Mulți dintre noi au probleme de a adormi pe timp de noapte și aproape 10 la suta din americani sufera de insomnie cronica. În același studiu dureri de spate mai mici efectuate la Universitatea din Miami Scoala de Medicina, participantii la studiu din grupul de masaj, de asemenea, au spus ca a dormit mai bine decât cei din grupul de relaxare. Un alt studiu in Journal of Clinical Reumatologie comparat beneficiile de masaj la cele de terapie de relaxare pe oameni care au fibromialgie. După cinci săptămâni de masaje de doua ori pe saptamana de 30 de minute, cei din grupul de terapie de masaj dormit mai mult și mai profund decât cei care au avut terapie de relaxare. În plus, oamenii din grupul-freca jos, de asemenea, a constatat nivelul lor de durere a scăzut și au avut mai putine pete de licitație pe corpurile lor.
4. De masaj poate ușura dureri de genunchi.
Osteoartrita de genunchi înseamnă că a fost o defalcare a cartilajului, ligamente, captuseala in comun sau oase care stau la baza, care poate fi o adevarata durere în genunchi. Dar masaj poate ajuta. Un studiu atât la Yale-Griffin Prevenirea Centrul de Cercetare în Connecticut si Universitatea de Medicina si Stomatologie din New Jersey, a constatat ca masaje suedeze saptamanale a scazut dureri de genunchi la cei care sufera de osteoartrita. In opt saptamani de studiu, unii dintre participanți au avut 60 de minute de masaj suedez o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce alții au avut tratamente mai scurte sau mai puțin frecvente sau nu de masaj, la toate. Cei din grupul de masaj de 60 de minute a avut mai putina durere si mobilitatea a fost mai buna.
5. Terapia amelioreaza sindromul de tunel carpian.
Multe ore petrecute in fata computerului, dureri de încheietura mâinii este o problemă de multe se poate referi la. În situații mai grave, este posibil să aveți sindromul de tunel carpian, care este atunci cand nervul median care trece prin încheietura mâinii devine prins, cauzand durere și furnicături. Un masaj blând poate ajuta. Un studiu a raportat in Reumatologie International împărțit persoanelor care sufera de sindrom de tunel carpian în două grupuri. Un grup a primit masaje de mână, în plus față de purtarea de atele incheietura mainii, in timp ce alt grup doar purtat atele incheietura mainii. La finalul studiului, cei din grupul de masaj avut mai bine fortei de prindere și mai puțină durere. Un al doilea studiu in Jurnalul de Caroserie si Miscarea terapii au pacienților tunel carpian face auto-masaj de zi cu zi și de a obține un săptămânal masaj profesionist timp de patru săptămâni, comparativ cu un grup de control. Grupul de masaj a avut mai putina durere si anxietate și mai bine fortei de prindere decat grupul de control.
Atentie!Acestea sunt doar sfaturi si nu trebuie sa intaziati un consult de specialitate in caz de necesitate!!!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu